Tag: zdrowie

Kalkulator BMI

Kalkulator BMI: jak obliczyć współczynnik masy ciała? Po co obliczać BMI i jakie są normy?

Skrót BMI oznacza dosłownie Body Mass Index, a zatem współczynnik masy ciała. To swego rodzaju kalkulator, który na podstawie naszych danych dotyczących wzrostu oraz wagi, wylicza nam jakie jest nasze BMI w danym momencie. Kto powinien dokonywać takich wyliczeń? Zazwyczaj osoby dobrze czujące się w swoim ciele, nie ingerują w tego typu wskaźniki. Natomiast osoby,…
Przeczytaj więcej

Najlepsze białko

Najlepsze białko – jak wybrać i czym się kierować?

Sportowcy, jak i także osoby, które są zainteresowane zdrowym trybem życia czy też poprawą swojej sylwetki, powinny swoją dietę wzbogacić o białko, aby móc osiągnąć wszelkie oczekiwane rezultaty. Zależnie od tego, czy chcemy schudnąć, czy też zwiększy masę mięśniową – znajdziemy na rynku odpowiednie biało skoncentrowane, które pomoże nam w osiągnięciu treningowego sukcesu.   Charakterystyka…
Przeczytaj więcej

trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny – czym jest?

Praktycznie każdy klub fitness oferuje trening funkcjonalny. To ćwiczenia o specjalnym przeznaczeniu, spełniające swoją funkcję głównie przez osoby wyczynowo uprawiające sport oraz przechodzące rehabilitację. Sama nazwa jest swego rodzaju “chwytem marketingowym”, który nadaje trenerom profesjonalizm. Tylko jedna forma ćwiczeń może być nazywana treningiem funkcjonalnym.   Istota treningu funkcjonalnego Ćwiczenia, które stosuję w ramach treningu funkcjonalnego,…
Przeczytaj więcej

Słodkie napoje

Słodkie napoje, które są prawdziwą bombą kaloryczną

Naprawdę sporo cukru może trafić do naszego organizmu w płynnej formie. Postanowiliśmy sprawdzić, ile cukru zawierają poszczególne  słodkie napoje, które nierzadko na pierwszy rzut oka wcale nie wyglądają na przepełnione cukrem. Celem zobrazowania, jak dużo cukru jest w napojach, posłużymy się przykładem coca-coli. Będziemy porównywać zawartość cukru w wybranym napoju słodzonym, właśnie z zawartością cukru…
Przeczytaj więcej

Torba dla aktywnych

Torba dla aktywnych – wybierz najlepszą

Choć każdy sport wymaga zastosowania nieco innego sprzętu, to jednak niezależnie od wybranej dyscypliny sportu powinieneś posiadać dobrą torbę. Co ważne, będzie to niezwykle korzystny zakup. Bowiem taka torba doskonale sprawdzi się nie tylko przy zajęciach sportowych, ale również w wakacyjnych czy weekendowych wyjazdach.   Pojemność torby Jednym z istotnych parametrów, na które należy zwracać…
Przeczytaj więcej

Trening na skakance

Trening na skakance – efekty

Zapewne większość osób miała okazję przynajmniej raz w życiu skakać na skakance. Jest to zarówno świetna forma rozrywki jak i idealna aktywność sportowa, która niesie ze sobą wiele zalet. Jakich efektów możemy się spodziewać, regularnie wykonując to ćwiczenie? Odpowiedź na to pytanie dostarczy poniższy artykuł.   Odpowiednia skakanka- jak ją dobrać? Przede wszystkim należy pamiętać…
Przeczytaj więcej

Witamina B12

Witamina B12 ważna w diecie osób aktywnych

Witamina B12 bywa nazywana kobalaminą lub czerwoną witaminą. Właściwości tego związku organicznego dla zdrowia każdego z nas są nieprzecenione. Odgrywa także ważną rolę w diecie sportowców, którzy ze względu na zwiększony wysiłek potrzebują dodatkowego wsparcia w postaci odpowiedniej suplementacji. Jej wszechstronność polega w dużej mierze na tym, że pomaga zachować zdrowie psychiczne oraz wspiera procesy…
Przeczytaj więcej

Odwyk od słodkości

Odwyk od słodkości

Dla wielu osób słodycze są swego rodzaju odskocznią. Pełnią również rolę nagrody, przykładowo po ciężkim dniu w pracy. W przypadku napadów złości czy też smutku, dla większości drogą do rozluźnienia się, jest również zjedzenie tabliczki czekolady bądź też całego opakowania ciastek. Mnóstwo osób nie potrafi odnaleźć zdrowego balansu pomiędzy spożywaniem słodyczy, a objadaniem się nimi.…
Przeczytaj więcej

białko w diecie

Białko – cegiełka budująca nasz organizm

Białka, zbudowane z aminokwasów, są elementem budulcowym organizmu – różnego rodzaju białka występują we wszystkich narządach, płynach fizjologicznych, w komórkach naszego ciała. Nic więc dziwnego, że dostarczanie organizmowi białka jest tak istotne. Szczególną rolę białko pełni u osób pragnących rozbudować swoją masę mięśniową czy też zrzucić kilka kilogramów, stąd wysokobiałkowa dieta polecana jest często sportowcom,…
Przeczytaj więcej