Tag: sport

Kompulsywne objadanie się

Kompulsywne objadanie się

Kompulsywne objadanie się jest reakcją o popędowym charakterze. Podczas niej dochodzi do spożycia niekontrolowanego bardzo dużej ilości kalorii pochodzących z różnych produktów spożywczych. Najczęściej do takich sytuacji dochodzi, kiedy nasza uwaga jest skupiona w całości na innych myślach czy też czynnościach. Pozbawia nas to kontroli automatycznych zachowań. Musimy mieć świadomość, że nasz mózg działa niczym…
Przeczytaj więcej

psychika w procesie odchudzania

Psychika w procesie odchudzania

Współczesna wiedza medyczna, jak i narzucane przez media kanony piękna wprowadzają do naszego życia przekonanie, że tylko szczupła i wysportowana sylwetka daje gwarancję zdrowia i sukcesu. Osoby, które się w ten model nie wpisują z racji nadwagi czy otyłości postrzegane są jako leniwe i zaniedbane. W efekcie tego one same uważając się za kogoś gorszego…
Przeczytaj więcej

białko w diecie

Białko – cegiełka budująca nasz organizm

Białka, zbudowane z aminokwasów, są elementem budulcowym organizmu – różnego rodzaju białka występują we wszystkich narządach, płynach fizjologicznych, w komórkach naszego ciała. Nic więc dziwnego, że dostarczanie organizmowi białka jest tak istotne. Szczególną rolę białko pełni u osób pragnących rozbudować swoją masę mięśniową czy też zrzucić kilka kilogramów, stąd wysokobiałkowa dieta polecana jest często sportowcom,…
Przeczytaj więcej

Zacząłem ćwiczyć i tyję

Zacząłem ćwiczyć i tyję, jak to się dzieje?

Zastanawiasz się co robisz źle? Ruszasz się więcej a waga, zamiast spadać – rośnie. Jesteś zdemotywowany, bo nic nie wskazuje na to, że osiągniesz upragniony cel. Zapewniamy – odchudzanie nie jest skomplikowanym procesem. Sprawdź co możesz robić źle.   Niewłaściwa dieta Być może Twoją tradycją są weekendowe wyjścia do kawiarni na lody, wyśmienite ciasta lub…
Przeczytaj więcej

Mity o odchudzaniu

Mity o odchudzaniu, w które sam wierzyłem

Witam Was serdecznie, w dzisiejszym wpisie chce Wam przedstawić mity o odchudzaniu, w które kiedyś sam wierzyłem. Jak wiecie moja przygoda ze stylem fit trwa już ładnych kilka lat, jednak wcześniej byłem zupełnie zielony w tym temacie. Myślę, że czytając niektóre mity uśmiechniecie się i pomyślicie jak mogłem tak myśleć. 🙂 Teraz myślę zupełnie inaczej,…
Przeczytaj więcej

Bieżnia domowa

Jaka bieżnia najlepiej sprawdzi się w domu?

Bieżnia to idealny zakup dla każdego, komu zależy na dbaniu o swoją sylwetkę. Nie każda pogoda sprzyja  bowiem temu, aby biegać na dworze. Jest to zupełnie naturalne, ponieważ w razie jakichś negatywnych warunków atmosferycznych bardzo szybko można się przeziębić. Zły stan zdrowia wyeliminuje nas z biegania na świeżym powietrzu na bardzo długi czas. Biegacze chcieliby takich…
Przeczytaj więcej

trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy – czy jeść w trakcie?

Odpowiednia dieta jest niezwykle istotna w treningu wytrzymałościowym. Bez dostarczania do organizmu wystarczającej ilości kalorii nie będziemy w stanie trenować tak, by czerpać z tego korzyści. Co i jak jeść przed w trakcie i po treningu wytrzymałościowym?   Co jeść przed treningiem wytrzymałościowym? Posiłek przed treningiem powinien być spożyty przynajmniej 2 godziny przed planowanym wysiłkiem…
Przeczytaj więcej

Zajęcia sportowe dla dzieci

Zajęcia sportowe dla dzieci

Ruch to zdrowie. O tym wiemy wszyscy. Zachęcać do aktywności należy także dzieci, ponieważ w ten sposób zaszczepiamy w małym człowieku potrzebę ruchu i uprawiania sportu. Dzieciom należy tłumaczyć, że aktywność ruchowa jest niezbędna dla zachowania zdrowia całego organizmu. Wzmacniane są w ten sposób młode mięśnie i zapewniony jest prawidłowy rozwój kształtującego się ciała. Aktywność…
Przeczytaj więcej

Sport, w walce z infekcją organizmu

Sport, w walce z infekcją organizmu

Życie współczesnego człowieka bardzo różni się od minionych czasów. Technologiczny postęp stworzył takie udogodnienia, dzięki, którym wiele procesów zostało zautomatyzowanych. Co to oznacza? W fabrykach ludzi zastępują maszyny, codzienne przemieszczanie się stało się o wiele prostsze dzięki autobusom, samochodom, czy innym rodzajom transportu publicznego. Praca także może być wykonywana z domu przed komputerem, nie ma…
Przeczytaj więcej

Trening na mrozie

Trening na mrozie – warto czy nie?

Zima i towarzyszące jej niskie temperatury to dla wielu aktywnych osób trudny czas. Zastanawiamy się wówczas czy niekomfortowe warunki atmosferyczne to moment kiedy powinno się przerwać lub ograniczyć treningi. Wiatr, śnieg i siarczysty mróz to okoliczności, które nie zachęcają do aktywności fizycznej, jednak wielu specjalistów przekonuje, że trening na mrozie może przynosić bardzo korzystne efekty.…
Przeczytaj więcej