Tag: siłownia

Stwórz swój fit styl i ciesz się życiem

Motywacja do ćwiczeń na siłowni

Motywacja do ćwiczeń na siłowni

Witam moich czytelników i pozdrawiam tych, którzy tak jak ja, powrócili po przerwie na siłownię. 🙂 Łatwo nie było, a zamierzam ćwiczyć co drugi dzień. Przedstawiam kilka rad, które mam nadzieje pomogą Wam odnaleźć w sobie motywację do treningów.  Współcześnie coraz bardziej popularny staje się zdrowy tryb życia. Zarówno ludzie młodzi, jak i osoby w…
Przeczytaj więcej

małe ciężary

Czy małe ciężary mogą budować mięśnie?

Aktywność fizyczna ma znaczący wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia i życia. W badaniach naukowych udowodniono bezpośredni wpływ treningu m. in. na normowanie parametrów krwi, czy redukcję tkanki tłuszczowej. Ważnym aspektem pozostaje też bezpośredni wpływ ćwiczeń na kondycję fizyczną.. Planując uzyskanie zgrabnego, dobrze wyrzeźbionego ciała trzeba zastanowić się nad odpowiednim doborem reżimu treningowego.   Dobór…
Przeczytaj więcej

Trening Cardio

Trening cardio – podstawa szybkiego odchudzania

Trening cardio (zwany również treningiem wytrzymałościowym) to jeden z rodzajów ćwiczeń, który ma za zadanie poprawić naszą wydolność serca. Poleca się go wszystkim, niezależnie od wieku i poziomu wytrenowania. Ćwiczenia cardio pomagają schudnąć, poprawiają stan układu krążenia, dotleniają organizm i wpływają na ogólny stan organizmu.   Co to jest trening cardio?   Trening cardio to…
Przeczytaj więcej

7 najlepszych i 7 najgorszych ćwiczeń dla kobiet

Większość ćwiczeń na siłowni opracowano z myślą o rozbudowywaniu naszych mięśni. Nie każde jednak nadaje się dla osób, które chcą zrzucić tkankę tłuszczową i uczynić swoje ciało piękniejszym. Szczególną uwagę na wykonywane ćwiczenia powinny zwrócić kobiety, gdyż to właśnie im zależy przede wszystkim na tym, by ujędrnić swoje ciało, a nie wyeksponować mięśnie. 7 najlepszych…
Przeczytaj więcej

Siłownia

Bezpieczny trening na siłowni

Podjęcie ćwiczeń na siłowni to pierwszy krok do poprawy naszej kondycji i sylwetki. Należy przy tym pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących treningów. Pozwolą one nie tylko zadbać o nasze bezpieczeństwo, ale i sprawić, że ćwiczenia będą efektywne i szybciej dostrzeżemy zmiany naszego ciała, a to przecież jest w końcu celem każdego z nas. Nieodpowiednie podejście…
Przeczytaj więcej

Trening siłowy – najczęstsze błędy początkujących

Początki na siłowni nie nalezą do najprostszych. Warto więc wiedzieć czego nie robić, by nie uszkodzić się i nie skończyć kariery przedwcześnie. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom osób początkujących.   Brak planu treningowego   Idziesz na siłownię z myślą, że w sumie jakoś to będzie i plątasz się pomiędzy przyrządami i sztangami, robiąc wszystko co w danej…
Przeczytaj więcej

bieżnia

Bieżnia do komercyjnej siłowni, jaką wybrać?

Bieżnia to powszechny sprzęt fitness, dzięki któremu można robić ćwiczenia biegowe oraz chodziarskie. Stanowi świetną alternatywę dla wielbicieli joggingu, zwłaszcza wówczas, kiedy pogoda za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia zalecana jest osobom w każdym wieku. Pozwoli zadbać o sprawność ruchową, zrzucić niepotrzebne kilogramy i wesprzeć układ krążenia. Tego rodzaju praca ruchowa oddziałuje na nasze usposobienie,…
Przeczytaj więcej