Tag: odchudzanie

hula-hop

Jak ćwiczyć z hula- hop, czyli rzeźbimy talię

Aktywność ruchowa to działania, które pozawalają utrzymać odpowiednią figurę, pomagają wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę, jak również wspomagają wszelkiego rodzaju procesy życiowe. Uważasz, że sport jest nudny, a uprawianie go nie jest przyjemne? Jesteś w wielkim błędzie. Odpowiednio dobrane ćwiczenia z wykorzystaniem ciekawych akcesoriów pozwolą stworzyć atrakcyjny i satysfakcjonujący trening. Które z narzędzi urozmaici ćwiczenia? Czym jest…
Przeczytaj więcej

dieta dla par

Dieta dla par

Dieta dla par to rozwiązanie, które chcę Wam polecić w dzisiejszym wpisie. Przechodząc na dietę, zawsze mamy dylemat czy dotrwamy do zamierzonych efektów. Wokół kuszą nas restaurację z niezdrowym i szybkim jedzeniem, a reklamy w telewizji zachęcają do spróbowania nowości w świecie słodyczy. Gdy chcemy stracić niepotrzebne kilogramy, a jednocześnie zacząć zdrowo się odżywiać, logicznym…
Przeczytaj więcej

steppery

Steppery, czym są? Jak na nich ćwiczyć?

Steppery jak sama jego nazwa wskazuje, służy do wykonywania “kroków”. Jest on skonstruowany tak, że dzięki pedałom można raz za razem stawiać na nim kolejne kroki. Posiada on zazwyczaj możliwość regulowania poziomu nacisku. Czasem kroki można zatem wykonywać lekko, innym razem ze sporym trudem. Na samym początku najczęściej obiera się małe cele i małe “obciążenie”.…
Przeczytaj więcej

Kalkulator kalorii

Kalkulator kalorii – jak je liczyć prawidłowo ?

Dzisiejszy wpis będzie dla wszystkich tych, którzy szukają sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów i chcą coś zmienić w swoim stylu życia. Jestem najlepszym przykładem tego, że zawsze warto zacząć i nigdy nie jest za późno na zmianę. Jeśli ktoś nie zna jeszcze mojej historii zapraszam do zakładki metamorfoza. Będzie mi miło jeśli mój wpis zainspiruje…
Przeczytaj więcej

Dieta dla młodych mam

Dieta dla młodych mam

Dieta  dla młodych mam być odpowiednio zbilansowana i dopasowana do potrzeb mamy. Dużą wagę do właściwego odżywania powinny przywiązywać w szczególności matki karmiące piersią, których organizm czeka poważne wyzwanie, jakim jest wykarmienie dzidziusia. Sprawdzamy, jak powinna wyglądać dieta młodej mamy i czego nie może w niej zabraknąć.   Pełnowartościowe posiłki Młoda mama powinna zadbać o…
Przeczytaj więcej

fit ciasta

Fit ciasta – sprawdzone przepisy

Często wydaje nam się, że na diecie niedopuszczalne jest zjedzenie batonika czy też kawałka ciasta. Tymczasem prawda wygląda zupełnie inaczej i obecnie wiele osób hołduje diecie 80/20. W takiej diecie 80% posiłków i produktów ma czysty skład. Są to zatem kasze, makarony pełnoziarniste, owoce czy też warzywa. To 20% to natomiast pewne odskocznia od diety,…
Przeczytaj więcej

Kalkulator BMI

Kalkulator BMI: jak obliczyć współczynnik masy ciała? Po co obliczać BMI i jakie są normy?

Skrót BMI oznacza dosłownie Body Mass Index, a zatem współczynnik masy ciała. To swego rodzaju kalkulator, który na podstawie naszych danych dotyczących wzrostu oraz wagi, wylicza nam jakie jest nasze BMI w danym momencie. Kto powinien dokonywać takich wyliczeń? Zazwyczaj osoby dobrze czujące się w swoim ciele, nie ingerują w tego typu wskaźniki. Natomiast osoby,…
Przeczytaj więcej

brzuszki

Dlaczego brzuszki są nieskuteczne?

Trening mięśni brzucha to jeden z najczęściej powtarzających się treningów poszczególnych partii mięśni w naszych planach. W końcu, gdy bierzemy się za ćwiczenia, najpopularniejszym celem, jaki sobie stawiamy jest zniwelowanie brzuszka i wyrobienie atrakcyjnych i estetycznie wyglądających mięśni brzucha. Gdy pomyślimy o treningu na mięśnie brzucha, jakie pierwsze ćwiczenie przychodzi nam do głowy? Oczywiście słynne…
Przeczytaj więcej

Najlepsze białko

Najlepsze białko – jak wybrać i czym się kierować?

Sportowcy, jak i także osoby, które są zainteresowane zdrowym trybem życia czy też poprawą swojej sylwetki, powinny swoją dietę wzbogacić o białko, aby móc osiągnąć wszelkie oczekiwane rezultaty. Zależnie od tego, czy chcemy schudnąć, czy też zwiększy masę mięśniową – znajdziemy na rynku odpowiednie biało skoncentrowane, które pomoże nam w osiągnięciu treningowego sukcesu.   Charakterystyka…
Przeczytaj więcej

Słodkie napoje

Słodkie napoje, które są prawdziwą bombą kaloryczną

Naprawdę sporo cukru może trafić do naszego organizmu w płynnej formie. Postanowiliśmy sprawdzić, ile cukru zawierają poszczególne  słodkie napoje, które nierzadko na pierwszy rzut oka wcale nie wyglądają na przepełnione cukrem. Celem zobrazowania, jak dużo cukru jest w napojach, posłużymy się przykładem coca-coli. Będziemy porównywać zawartość cukru w wybranym napoju słodzonym, właśnie z zawartością cukru…
Przeczytaj więcej