Płatki owsiane fit – zobacz 3 szybkie przepisy

Stwórz swój fit styl i ciesz się życiem

Płatki owsiane fit – zobacz 3 szybkie przepisy

Płatki owsiane to ulubione śniadanie wielu sportowców. Sprawdzą się jako szybki posiłek przed treningiem. Dostarczą dawkę potrzebnej energii witaminy z grupy B, jak i zawierają potrzebne minerały. Dzięki urozmaiconym dodatkom mogą  stać się ulubionym smacznym śniadaniem.

Owsianka bananowo-cynamonowa z czekoladą

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 610 kcal
Białko: 18 g
Tłuszcz: 15 g
Węglowodany: 99 g

SKŁADNIKI:
Płatki owsiane – 7,5 łyżki (70 g)
Banan – 2 średnie sztuki (240 g)
Czekolada gorzka – 2,5 kostki (18 g)
Jogurt naturalny 2% – 0,5 szklanki (140 g)
Cynamon – 2 szczypty (1 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Płatki błyskawiczne zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia.
3. Dodaj jogurt, banana pokrojonego w plastry oraz cynamon.
4. Całość posyp startą gorzką czekoladą.

Płatki owsiane z jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 610 kcal
Białko: 20 g
Tłuszcz: 20 g
Węglowodany: 85 g

SKŁADNIKI:
Płatki błyskawiczne – 8 łyżek (80 g)
Jabłko – 2 małe sztuki (275 g)
Orzechy włoskie – 1,25 garści (35 g)
Jogurt naturalny 2% – 0,75 szklanki (160 g)
Cynamon – 2 szczypty (1 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Płatki błyskawiczne zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia.
3. Dodaj jogurt, pokrojone w plastry jabłko, cynamon oraz posiekane orzechy włoskie.

 

Owsianka z bananem, kiwi i orzechami laskowymi

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 610 kcal
Białko: 18 g
Tłuszcz: 17 g
Węglowodany: 94 g

SKŁADNIKI:
Płatki owsiane – 6,5 łyżki (65 g)
Banan – 2 średnie sztuki (220 g)
Kiwi – 1,5 sztuki (110 g)
Orzechy laskowe – 1 garść (25 g)
Jogurt naturalny 2% – 0,5 szklanki (130 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia.
3. Dodaj jogurt, pokrojonego w plastry banana i kiwi.
4. Posyp posiekanymi orzechami laskowymi


Zobacz też inne przepisy w zakładce  kulinaria tutaj <—-


Instagram kulinarny tutaj <—-


 

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
Zapraszam na Instagram

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *