Stwórz swój styl i ciesz się życiem

Wojtstyl

Trening siłowy – najczęstsze błędy początkujących

Początki na siłowni nie nalezą do najprostszych. Warto więc wiedzieć czego nie robić, by nie uszkodzić się i nie skończyć kariery przedwcześnie. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom osób początkujących.   Brak planu treningowego   Idziesz na siłownię z myślą, że w sumie jakoś to będzie i plątasz się pomiędzy przyrządami i sztangami, robiąc wszystko co w danej…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
a6w

A6W – czy warto ćwiczyć Aerobiczną Szóstkę Weidera?

Aerobiczna szóstka Weidera, czyli w skrócie A6W to ćwiczenie, które jest znane niemal na całym świecie. Czy warto ćwiczyć zestaw A6W? Jakie daje efekty? Jakie są wady i zalety tych ćwiczeń? A6W – charakterystyka treningu   Aerobiczna szóstka Weidera to zestaw treningowy opracowany przez Joe Weidera. Trening składa się z 6 różnych ćwiczeń, a cały…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
suplementy

Fakty i mity na temat suplementów przyśpieszających odchudzanie

Lato to bez wątpienia czas zabawy, zazwyczaj w tym celu wybieramy się nad morze, lub na basen. Jest to również zmora ludzi posiadających pewną tkankę tłuszczową w okolicy brzucha, tak zwaną “oponkę”. Większość ludzi w takim celu niedługo przed sezonem przystępuje do ćwiczeń. Ćwiczymy zarówno w domu, na siłowni, jak i na świeżym powietrzu. Część…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
przetrenowanie

Czy przetrenowanie istnieje i jakie są jego skutki?

Wiele osób zarówno tych rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i tych regularnie uprawiających sport dotyka problem przetrenowania. Początkujący mogą być na niego narażeni, szczególnie kiedy przeceniają swoje możliwości, co skutkować może właśnie przetrenowaniem. W poniższym artykule odpowiemy na pytania: Czym jest przetrenowanie, a także jak go uniknąć.   Co to jest przetrenowanie?  …
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
bieganie

Bieganie z nadwagą okiem fizjoterapeuty

Wiele osób błędnie uważa, że bieganie to dobry sposób na zredukowanie wagi. Kiedy osoba, której tryb życia można określić raczej jako „kanapowy” niż sportowy nagle rusza do parku pobiegać, sama siebie stawia w ogromnym niebezpieczeństwie. I nie mówię tutaj o takim, które może pochodzić od innych ludzi, ale o takim wynikającym z naszej niewiedzy lub…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
morsowanie

5 korzyści płynących z morsowania

Morsowanie – czytając tytuł tego artykułu pewnie zastanawiacie się, jakich obrażeń nabawił się autor przy upadku na głowę. W naszych umysłach zbawienność i przyjemność jest bardzo daleko od zimna, można nawet powiedzieć, że odległość dzieląca te zagadnienia jest tak duża jak pokrywa lodowa na biegunach. Jednak w ciągu roku, szczególnie w okresach zimowych możemy usłyszeć…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
odchudzanie

5 produktów, które przyspieszają odchudzanie

Zastanawiasz się jakie produkty jeść, by mieć szczuplejszą sylwetkę? Chcesz szybciej schudnąć, ale nie wiesz, jak przyspieszyć odchudzanie? Poznaj 5 produktów, które przyspieszają odchudzanie i czym prędzej wprowadź je do swojej diety.   Pieprz cayenne   Kapsaicyna zawarta w pieprzu kajeńskim poprawia krążenie krwi i stymuluje metabolizm. Po zjedzeniu potrawy doprawionej pieprzem cayenne ilość energii…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
nawodnienie

Właściwe nawodnienie podczas intensywnych treningów

Zapewnienie naszemu organizmowi odpowiedniego stopnia nawodnienia jest niezwykle ważne. Pozwala to na zachowanie jego właściwej równowagi wodno -elektrolitowej oraz zapewnienia mu prawidłowego funkcjonowania. Mówi się, że nasz organizm potrzebuje około dwóch litrów wody dziennie. Osoby, które bardzo intensywnie trenują na siłowni lub też wyczynowo uprawiają niektóre dyscypliny sportu, potrzebują jej jeszcze więcej. Dyscypliny te to chociażby…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
Mięśnie

Rolowanie mięśni po treningu

Ludzie coraz częściej decydują się na rozpoczęcie przygody z jakąś aktywnością fizyczną. Regularne treningi sprawiają, że w danej dyscyplinie można się rozwijać. Trenowanie jest jednak podzielone na wiele etapów, nie wystarczy tylko codziennie udawać się na świeże powietrze, aby tam trenować, należy też pamiętać o kilku istotnych czynnikach realizowanych po treningach. Jednym z takich czynników…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
odchudzam się

Odchudzam się – jak dotrzymać postanowień noworocznych ?

Masz twarde postanowienie noworoczne? Tym razem chcesz, żeby się udało? Odchudzam się – postanawiasz, ale jednocześnie wiesz, że ciężko będzie w tym wytrwać. Co zrobić, żeby dotrzymać noworocznego postanowienia i w końcu osiągnąć swój cel?   Odchudzam się od nowego roku   Pierwsze i najważniejsze, co musisz zrobić, to zdać sobie sprawę z kilku prostych…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
bieżnia

Bieżnia do komercyjnej siłowni, jaką wybrać?

Bieżnia to powszechny sprzęt fitness, dzięki któremu można robić ćwiczenia biegowe oraz chodziarskie. Stanowi świetną alternatywę dla wielbicieli joggingu, zwłaszcza wówczas, kiedy pogoda za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia zalecana jest osobom w każdym wieku. Pozwoli zadbać o sprawność ruchową, zrzucić niepotrzebne kilogramy i wesprzeć układ krążenia. Tego rodzaju praca ruchowa oddziałuje na nasze usposobienie,…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram
jak nie przytyć w święta

Jak nie przytyć w święta?

Święta tuż, tuż i z pewnością trudno będzie Ci się oprzeć świątecznym smakołykom? Niestety te dwa dni świąt mogą się znacząco odbić na Twojej wadze, więc sprawdź, jak nie przytyć w święta, a mimo to nie rezygnować z ulubionych potraw.   Ogranicz wartość kaloryczną świątecznych dań   Największym zagrożeniem są zawsze słodkości. Przepisy na ciasta,…
Przeczytaj więcej

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
PINTEREST
PINTEREST
Zapraszam na Instagram