zumba

Zumba, czyli taniec, fitness i dobra zabawa

Zumba dla Ciebie   Zumba to rodzaj zajęć łączący kroki tańca latynoskiego z ćwiczeniami typu fitness. Taka kombinacja treningu sprawia, że jego uczestnicy często traktują tę praktykę jako formę rozrywki, mimo dużego wysiłku fizycznego, jaki im wówczas towarzyszy. Taniec ten cieszy się coraz większą popularnością i jest odpowiedni zarówno dla osób o nienagannej kondycji fizycznej, jak i dla tych, którzy dopiero…
Przeczytaj więcej

Proteinowe brownie

Proteinowe brownie dla aktywnych

Proteinowe brownie to jeden z moich ulubionych przepisów. Oryginalny przepis pochodzi od mojej instagramowej koleżanki @dietabezdiety  . Przepis ten zadowoli wszystkich miłośników fit słodkości i nie tylko. Postanowiłem wzbogacić recepturę o dodatkowe 50 gram białka. Po siłowni takie ciacho to idealna przekąska, która urozmaica moją dietę.   Składniki ✔ 500 g surowej dyni ✔¾ szkl.…
Przeczytaj więcej

Odchudzanie się

Odchudzanie się – jak dotrzymać postanowienia noworocznego?

Postanowienia noworoczne to pozytywna tradycja – pomagają nam zmienić codzienne nawyki i długotrwale przemienić nasze życie. Często jednak rezygnujemy z powziętych planów już kilka tygodni później, czego przyczyną jest brak motywacji. Dotyczy to szczególnie postanowień związanych ze zdrowym stylem życia i utratą masy ciała. Jak sprawić, by postanowienie noworoczne nie przytłoczyło nas, lecz poprowadziło drobnymi krokami…
Przeczytaj więcej

 trening FBW

Hantle – trening FBW

Każdy marzy o tym, żeby pięknie wyglądać oraz mieć wysportowaną sylwetkę. Jednak, aby tak było nie wystarczy odpowiednia dieta, a także używanie różnego rodzaju kosmetyków. Niezbędny jest również zestaw odpowiednich ćwiczeń. Nie ma jednak potrzeby, żeby od razu zapisywać się na siłownię, ponieważ jeśli zakupi się odpowiedni sprzęt to jak najbardziej ćwiczenia można wykonywać w…
Przeczytaj więcej

przytyć w święta

5 wskazówek – jak nie przytyć w święta?

Jak nie przytyć w święta?   Święta Święta… to już jutro i pewnie nie jeden z Was zadaje sobie pytanie “jak nie przytyć w święta”? 🙂 Magiczny czas i stoły uginające się od przysmaków. Nie od dziś wiadomo, że Święta to nie tylko rodzinna atmosfera, ale i przepełniony jedzeniem stół. Stanowi to nie lada wyzwanie…
Przeczytaj więcej

Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kcal – czy warto?

Dieta 1000 kcal   Dieta 1000 kcal jest rygorystyczna, jednak efekty jej stosowania są widoczne bardzo szybko. Jest ona znakomitym rozwiązaniem dla wszystkich tych, którzy mają problemy z regularnym zrzucaniem kilogramów. Jednak jak w przypadku każdej diety, do jej stosowania należy podchodzić z głową. Jakie założenia przyświecają diecie 1000 kcal? Jakie dokładnie efekty można uzyskać…
Przeczytaj więcej

Trening na mrozie

Trening na mrozie – warto czy nie?

Zima i towarzyszące jej niskie temperatury to dla wielu aktywnych osób trudny czas. Zastanawiamy się wówczas czy niekomfortowe warunki atmosferyczne to moment kiedy powinno się przerwać lub ograniczyć treningi. Wiatr, śnieg i siarczysty mróz to okoliczności, które nie zachęcają do aktywności fizycznej, jednak wielu specjalistów przekonuje, że trening na mrozie może przynosić bardzo korzystne efekty.…
Przeczytaj więcej

Pomysły na prezenty dla aktywnych

Pomysły na prezenty dla aktywnych

Gorączka przedświątecznych zakupów trwa w najlepsze.🎅🎁 W sklepach pełno rzeczy, które mają być idealną opcją na świąteczny podarunek, ale wybrać dobrze wcale nie jest prosto. W dzisiejszym wpisie podpowiem, co można kupić osobie takiej jak ja, czyli komuś, kto kocha sport. Poznaj pomysły na prezenty dla aktywnych. Zdecydowanie łatwiej obdarować kogoś, kto posiada zainteresowania, hobby…
Przeczytaj więcej

Płatki owsiane fit – zobacz 3 szybkie przepisy

Płatki owsiane fit   Płatki owsiane to ulubione śniadanie wielu sportowców. Sprawdzą się jako szybki posiłek przed treningiem. Dostarczą dawkę potrzebnej energii witaminy z grupy B, jak i zawierają potrzebne minerały. Dzięki urozmaiconym dodatkom mogą  stać się ulubionym smacznym śniadaniem. Owsianka bananowo-cynamonowa z czekoladą WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 18 g Tłuszcz: 15 g…
Przeczytaj więcej

kolagen w jedzeniu

Kolagen w jedzeniu – jak go suplementować?

Kolagen to naturalne białko fibrylarne, występujące w ludzkim organizmie i stanowiące jeden spośród podstawowych elementów budowy naszych tkanek. W chemicznej budowie kolagenu można wyróżnić duże ilości aminokwasów: proliny, jak i glicyny, jak również hydroksylizyny i hydroksyproliny. Biorąc pod uwagę miejsce występowania i budowę można wyróżnić kilka różnych typów kolagenu. Na przykład typ I, który jest…
Przeczytaj więcej

Masz pytania ? Pisz śmiało