Koktajl po treningu – przepisy z diety

Stwórz swój fit styl i ciesz się życiem

Koktajl po treningu – przepisy z diety

koktajl po treningu

Koktajl po treningu to podstawa wielu aktywnych osób. Poznaj przepisy na szybkie koktajle – doskonałe uzupełnienie diety przed lub po treningu. Proste i szybkie w przygotowaniu, a do tego oczywiście energetyczne i zdrowe. Smaczny koktajl możesz przelać do butelki i zabrać go ze sobą na trening i wszędzie tam, gdzie potrzebujesz uzupełnić energię.

 

Czekoladowy koktajl z melonem i bananem

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 357,14 kcal
Białko: 13,54 g
Tłuszcz: 8,85 g
Węglowodany: 55,56 g

SKŁADNIKI:
Mleko 2% – 1 szklanka (240 g)
Banan – 2 małe sztuki (200 g)
Kakao naturalne 16% – 1,5 łyżki (13 g)
Melon – 1 plaster (220 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Owoce umyj i obierz.
2. Połącz melona i banana.
3. Dodaj mleko i kakao.
4. Miksuj dokładnie aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

 

Koktajl z bananem, kakao i miodem

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 357,14 kcal
Białko: 13,93 g
Tłuszcz: 8,62 g
Węglowodany: 55,64 g

SKŁADNIKI:
Mleko 2% – 1,5 szklanki (325 g)
Banan – 1 duża sztuka (160 g)
Miód pszczeli – 1,5 łyżeczki (16 g)
Kakao naturalne 16% – 1,5 łyżeczki (6 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Banana obierz, wrzuć do pojemnika blendera.
2. Dodaj mleko, kakao i miód, dokładnie zmiksuj.
3. Koktajl podawaj schłodzony.

 

Szybki Koktajl po treningu

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 304 kcal
Białko: 14 g
Tłuszcz: 8 g
Węglowodany: 44 g

SKŁADNIKI:
Mleko 2% – 1,5 szklanki (350 g)
Banan – 2 małe sztuki (180 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Banana obierz, wrzuć do pojemnika blendera.
2. Dodaj mleko, dokładnie zmiksuj.
3. Koktajl podawaj schłodzony.

 

Koktajl z jabłkiem, miodem i cynamonem

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 304 kcal
Białko: 10 g
Tłuszcz: 6 g
Węglowodany: 51 g

SKŁADNIKI:
Mleko 2% – 1 szklanka (250 g)
Jabłko – 2 średnie sztuki (350 g)
Miód pszczeli – 0,5 łyżki (12 g)
Cynamon – 1 szczypta (1 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne, pokrój, wrzuć do pojemnika blendera.
2. Dodaj mleko, miód, dokładnie zmiksuj.
3. Koktajl podawaj schłodzony, posypany cynamonem.

Podstawą do osiągnięcia wymarzonych efektów jest dieta. Dobrze zbilansowana dieta, pozwala nam na aktywny  tryb życia, który zapewni  witalność, energię oraz świetny wygląd i co za tym idzie dobre czucie się w swoim ciele.

fit koktajle

fit koktajle

Please follow and like us:
Zobacz
Zobacz
Zapraszam na Instagram