Dieta oraz plan treningowy Podstawą każdej zmiany sylwetki jest zmiana trybu życia z biernego na czynny i odpowiednia dieta. Nie zależnie od tego, czy zależy nam na budowie masy mięśniowej, czy pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ludzie skupiają się zwykle jedynie na intensywnym treningu, licząc pokonane kilometry, a to jedynie 30% sukcesu. Podstawą do osiągnięcia wymarzonych…
Przeczytaj więcej
Zumba dla Ciebie Zumba to rodzaj zajęć łączący kroki tańca latynoskiego z ćwiczeniami typu fitness. Taka kombinacja treningu sprawia, że jego uczestnicy często traktują tę praktykę jako formę rozrywki, mimo dużego wysiłku fizycznego, jaki im wówczas towarzyszy. Taniec ten cieszy się coraz większą popularnością i jest odpowiedni zarówno dla osób o nienagannej kondycji fizycznej, jak i dla tych, którzy dopiero…
Przeczytaj więcej
Szczupłe uda dla Ciebie W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Wiele osób chce być fit, dlatego chętnie chodzą na siłownie i biorą udział w różnych treningach. Jednak aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę nie trzeba wychodzić z domu. W zaciszu swojego mieszkania można bardzo łatwo usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej z różnych części ciała. …
Przeczytaj więcej
Ćwiczenia na biceps Bicepsy pięknie wyrzeźbione są marzeniem większości ćwiczących osób. Głównie są to przedstawiciele płci męskiej. Warto sobie tymczasem uświadomić, że naprawdę znaczna część ręki stanowią tricepsy, a więc dlatego powinniśmy połączyć treningu obu tychże mięśniowych partii dla efektów bardziej spektakularnych. Możemy liczyć na pięknie zarysowane mięśnie ramion oraz także na zwiększenie siły.…
Przeczytaj więcej
Jednym z najczęściej dyskutowanych tematów wśród osób zajmujących się treningiem siłowym jest tak zwana “pamięć mięśniowa”. To termin, który oznacza, że jeśli ktoś był wcześniej dobrze wytrenowany, to po długiej przerwie w ćwiczeniach wróci do odpowiedniego poziomu siły i formy szybciej niż ktoś, kto nigdy wcześniej nie trenował. Dlaczego tak się dzieje? Przygotowanie komórek…
Przeczytaj więcej
Witajcie 🙂 W dzisiejszym wpisie podam Wam sposób na dobre cardio przed treningiem. Po tytule pewnie już się domyślacie, że jest to hulajnoga. Otóż tak, na swoje treningi na siłowni postanowiłem dojeżdżać właśnie na hulajnodze. W początkowej fazie zastanawiałem się nad zakupem modnej ostatnio wersji elektrycznej, ale wygrała Hulajnoga SPEEDER z hamulcem tarczowym. Po pierwszej…
Przeczytaj więcej
Witam moich czytelników i pozdrawiam tych, którzy tak jak ja, powrócili po przerwie na siłownię. 🙂 Łatwo nie było, a zamierzam ćwiczyć co drugi dzień. Przedstawiam kilka rad, które mam nadzieje pomogą Wam odnaleźć w sobie motywację do treningów. Współcześnie coraz bardziej popularny staje się zdrowy tryb życia. Zarówno ludzie młodzi, jak i osoby w…
Przeczytaj więcej
Aktywność fizyczna ma znaczący wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia i życia. W badaniach naukowych udowodniono bezpośredni wpływ treningu m. in. na normowanie parametrów krwi, czy redukcję tkanki tłuszczowej. Ważnym aspektem pozostaje też bezpośredni wpływ ćwiczeń na kondycję fizyczną.. Planując uzyskanie zgrabnego, dobrze wyrzeźbionego ciała trzeba zastanowić się nad odpowiednim doborem reżimu treningowego. Dobór…
Przeczytaj więcej
Trening cardio (zwany również treningiem wytrzymałościowym) to jeden z rodzajów ćwiczeń, który ma za zadanie poprawić naszą wydolność serca. Poleca się go wszystkim, niezależnie od wieku i poziomu wytrenowania. Ćwiczenia cardio pomagają schudnąć, poprawiają stan układu krążenia, dotleniają organizm i wpływają na ogólny stan organizmu. Co to jest trening cardio? Trening cardio to wysiłek,…
Przeczytaj więcej
Wiele z nas po urodzeniu dziecka, a nawet wiele miesięcy przed porodem, rezygnuje z aktywności fizycznej. Kierowane obawą o zdrowie dziecka, a później o własny organizm decydujemy się na ograniczenie ćwiczeń, lub całkowite wykluczenie ich z naszego planu dnia. Tymczasem sport to zdrowie również w czasie tak szczególnym, jak pierwsze miesiące w nowo nabytej…
Przeczytaj więcej
