Kategoria: Trening

Stwórz swój fit styl i ciesz się życiem

7 najlepszych i 7 najgorszych ćwiczeń dla kobiet

Większość ćwiczeń na siłowni opracowano z myślą o rozbudowywaniu naszych mięśni. Nie każde jednak nadaje się dla osób, które chcą zrzucić tkankę tłuszczową i uczynić swoje ciało piękniejszym. Szczególną uwagę na wykonywane ćwiczenia powinny zwrócić kobiety, gdyż to właśnie im zależy przede wszystkim na tym, by ujędrnić swoje ciało, a nie wyeksponować mięśnie. 7 najlepszych…
Przeczytaj więcej

Odzież sportowa z obciążeniem

Odzież sportowa Gravity Wear

  W dzisiejszym wpisie opowiem o nowości, którą ostatnimi czasy testuję – odzieży sportowej Gravity Wear. Pewnie większość z Was już gdzieś słyszała o tej marce ubrań sportowych, która oferuje możliwość dociążenia swojego organizmu. Przyznam, że sam nie do końca wiem, gdzie pierwszy raz o niej usłyszałem, ale ostatnio nazwa tak obijała się o moje…
Przeczytaj więcej

dlaczego bieganie

Dlaczego bieganie uzależnia?

To już nie kwestia dyskusyjna, ale naukowo potwierdzone dane: osoby, które biegają regularnie, są bardziej odporne na stres, rzadko mają problemy ze snem, a do tego raczej nie chorują na depresję. Nic w tym dziwnego: podczas biegania wydzielają się endorfiny, czyli związki chemiczne oddziałujące na receptory w mózgu odpowiedzialne za poczucie szczęścia i euforii. Ale…
Przeczytaj więcej

Domowa siłownia – czy warto urządzić?

W zdrowym ciele zdrowy duch – to słynne powiedzenie zna każdy, lecz nie każdy ma motywację i zacięcie by się do niego stosować. Dla zachowania dobrej kondycji i zdrowia, poza odpowiednim odżywianiem, ważne jest też oczywiście regularne ćwiczenie. Czy w tym celu konieczne jest kupowanie karnetu na siłownię? A może lepiej rozpocząć od treningów w…
Przeczytaj więcej

odżywki na masę

Odżywki na masę – jakie stosować ?

Odżywki na masę to bardzo poszukiwany produkt. Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca, która wymaga zaangażowania, konsekwencji, a także wielu wyrzeczeń. Jest to proces, w którym praca nad sobą jest kluczowa. Są również sposoby, dzięki którym masa mięśniowa może zostać zbudowana szybciej, a efekty będą długotrwałe. Mowa tu o odżywkach na masę. Jednak jakie suplementy…
Przeczytaj więcej

Trening siłowy – najczęstsze błędy początkujących

Początki na siłowni nie nalezą do najprostszych. Warto więc wiedzieć czego nie robić, by nie uszkodzić się i nie skończyć kariery przedwcześnie. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom osób początkujących.   Brak planu treningowego   Idziesz na siłownię z myślą, że w sumie jakoś to będzie i plątasz się pomiędzy przyrządami i sztangami, robiąc wszystko co w danej…
Przeczytaj więcej

a6w

A6W – czy warto ćwiczyć Aerobiczną Szóstkę Weidera?

Aerobiczna szóstka Weidera, czyli w skrócie A6W to ćwiczenie, które jest znane niemal na całym świecie. Czy warto ćwiczyć zestaw A6W? Jakie daje efekty? Jakie są wady i zalety tych ćwiczeń? A6W – charakterystyka treningu   Aerobiczna szóstka Weidera to zestaw treningowy opracowany przez Joe Weidera. Trening składa się z 6 różnych ćwiczeń, a cały…
Przeczytaj więcej

bieganie

Bieganie z nadwagą okiem fizjoterapeuty

Wiele osób błędnie uważa, że bieganie to dobry sposób na zredukowanie wagi. Kiedy osoba, której tryb życia można określić raczej jako „kanapowy” niż sportowy nagle rusza do parku pobiegać, sama siebie stawia w ogromnym niebezpieczeństwie. I nie mówię tutaj o takim, które może pochodzić od innych ludzi, ale o takim wynikającym z naszej niewiedzy lub…
Przeczytaj więcej

trening z kettlebell

Kettlebell – co to jest i jak trenować ?

Na siłowniach, w domach, w klubach fitness – wszędzie teraz królują treningi z kettlebell. Te niepozorne ciężarki mogą znacznie zwiększyć skuteczność wielu ćwiczeń, a dodatkowo są tanie. Zobacz, jak z nimi ćwiczyć i dlaczego trening z kettlebell jest tak skuteczny.   Kettlebell – co to jest?   Kettlebell to specjalne ciężarki wykonane z żeliwa lub…
Przeczytaj więcej

narciarstwo biegowe

Narciarstwo biegowe

  Sport to zdrowie, maksyma ta już od wielu lat przyświeca każdej aktywności fizycznej. Logiczne jest, że aktywne spędzanie czasu wolnego daje dużo korzyści. Pozytywnie wpływa na samopoczucie oraz na właściwą kondycję i tężyznę ciała. Narciarstwo biegowe to dyscyplina za pośrednictwem, której stracisz zbędne kilogramy, a jednocześnie odkryjesz różnorodne trasy do treningu. Warto nadmienić, że…
Przeczytaj więcej

Trening w domu

Trening w domu – co ćwiczyć i jak często?

Ćwiczenia w domu mogą być tak samo skuteczne, jak te na siłowni czy w klubie fitness. Ważne jest przede wszystkim zaangażowanie i odpowiednio ustalony plan treningowy. Trening w domu może być też tańszy niż ten w klubie, a dodatkowo możesz go wykonać, kiedy chcesz.   Trening w domu może być skuteczny   Nieprawdą jest, że…
Przeczytaj więcej

orbitrek na odchudzanie

Orbitrek na odchudzanie – jak skutecznie ćwiczyć ?

Zastanawialiście się kiedyś jaka forma treningu jest najbardziej skuteczna? Czy lepszym rozwiązaniem jest bieganie na świeżym powietrzu czy może słynny orbitrek jest skuteczniejszym sposobem na odchudzanie?   Jak trening na orbitreku pomógł z nadwagą   Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat. Moja Sylwia nie przepada za bieganiem. Zwłaszcza wtedy, gdy pogoda lubi płatać…
Przeczytaj więcej