Kategoria: Trening

aerobiczna szóstka weidera

Aerobiczna szóstka Weidera – czy warto robić ?

Aerobiczna szóstka Weidera, czyli w skrócie A6W to ćwiczenie, które jest znane niemal na całym świecie. Czy warto ćwiczyć zestaw A6W? Jakie daje efekty? Jakie są wady i zalety tych ćwiczeń? A6W – charakterystyka treningu   Aerobiczna szóstka Weidera to zestaw treningowy opracowany przez Joe Weidera. Trening składa się z 6 różnych ćwiczeń, a cały…
Przeczytaj więcej

Trening w domu

Trening w domu – co ćwiczyć i jak często?

Ćwiczenia w domu mogą być tak samo skuteczne, jak te na siłowni czy w klubie fitness. Ważne jest przede wszystkim zaangażowanie i odpowiednio ustalony plan treningowy. Trening w domu może być też tańszy niż ten w klubie, a dodatkowo możesz go wykonać, kiedy chcesz.   Trening w domu może być skuteczny   Nieprawdą jest, że…
Przeczytaj więcej

nordic walking

Dlaczego warto zacząć uprawiać Nordic Walking ?

Zdrowy tryb życia i aktywność fizyczna to obszary, które sukcesywnie zyskują naszą coraz większą uwagę. Wiele mówi się o potrzebie zdrowego odżywiania, a także uprawiania sportów. Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że czasem ciężko zmotywować się do uprawiania sportu, szczególnie po ciężkim dniu w pracy, jednak pewne jest, że potencjalne zalety mogą…
Przeczytaj więcej

steppery

Steppery, czym są? Jak na nich ćwiczyć?

Steppery jak sama jego nazwa wskazuje, służy do wykonywania “kroków”. Jest on skonstruowany tak, że dzięki pedałom można raz za razem stawiać na nim kolejne kroki. Posiada on zazwyczaj możliwość regulowania poziomu nacisku. Czasem kroki można zatem wykonywać lekko, innym razem ze sporym trudem. Na samym początku najczęściej obiera się małe cele i małe “obciążenie”.…
Przeczytaj więcej

brzuszki

Dlaczego brzuszki są nieskuteczne?

Trening mięśni brzucha to jeden z najczęściej powtarzających się treningów poszczególnych partii mięśni w naszych planach. W końcu, gdy bierzemy się za ćwiczenia, najpopularniejszym celem, jaki sobie stawiamy jest zniwelowanie brzuszka i wyrobienie atrakcyjnych i estetycznie wyglądających mięśni brzucha. Gdy pomyślimy o treningu na mięśnie brzucha, jakie pierwsze ćwiczenie przychodzi nam do głowy? Oczywiście słynne…
Przeczytaj więcej

trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny – czym jest?

Praktycznie każdy klub fitness oferuje trening funkcjonalny. To ćwiczenia o specjalnym przeznaczeniu, spełniające swoją funkcję głównie przez osoby wyczynowo uprawiające sport oraz przechodzące rehabilitację. Sama nazwa jest swego rodzaju “chwytem marketingowym”, który nadaje trenerom profesjonalizm. Tylko jedna forma ćwiczeń może być nazywana treningiem funkcjonalnym.   Istota treningu funkcjonalnego Ćwiczenia, które stosuję w ramach treningu funkcjonalnego,…
Przeczytaj więcej

Plan treningowy 3 dniowy – sprawdź jak wygląda

Plan treningowy 3 dniowy to mój ulubiony wariant treningu. Jeden z pierwszych planów treningowych, kiedy zaczynałem metamorfozę. Zdecydowałem połączyć trening z dietą i taki pakiet też wybrałem 100% skuteczności. Liczby mówią same za siebie 96,3% osób potwierdza jego spektakularne efekty. Przykładowy Plan treningu  3 dniowego Treningi należy wykonywać z minimum jednym dniem przerwy pomiędzy. Układ…
Przeczytaj więcej

fabryka siły

Fabryka Siły dieta plany treningowe

Plany treningowe i dieta od Fabryki Siły   Planujesz odchudzanie budowanie masy mięśniowej czy interesuje Cię rzeźbienie sylwetki ? Szukasz wsparcia i planu, który pomoże Ci osiągnąć cel ? Jeśli tak, to jesteś w dobrym miejscu. W poniższym artykule przedstawię Ci kompleksowo serwis Fabryka Siły, który pomógł mi schudnąć i – powiedzmy to sobie szczerze…
Przeczytaj więcej

trening

Trening w upalne dni

Upalne dni wcale nie muszą oznaczać rezygnacji z treningów. Warto mieć jednak świadomość tego, że podczas takich wysokich temperatur, należy być szczególnie ostrożnym. Pocimy się bowiem już od samego upału, a dochodzi do tego jeszcze wzmożony wysiłek. Dlatego ważna jest rozwaga i odpowiednie przygotowanie się właśnie do tej czynności. Trenując na świeżym powietrzu można w…
Przeczytaj więcej

trening w domu

Plany treningowe online – treningi w domu.

Treningi w domu są nie tylko możliwe, ale też bardzo skuteczne. Wcale nie musisz kupować karnetu na siłownię czy drogiego sprzętu, żeby efektywnie ćwiczyć i osiągać efekty. Możesz zaopatrzyć się w plany treningowe online i dobrze wykorzystać czas spędzony w domu, a w rezultacie cieszyć się też ładniejszą sylwetką.   Treningi w domu – co…
Przeczytaj więcej