Kategoria: Trening

Fabryka Siły dieta plany treningowe

Planujesz odchudzanie lub budowanie masy mięśniowej? Szukasz wsparcia i planu, który pomoże Ci osiągnąć cel? Jeśli tak, to jesteś w dobrym miejscu. W poniższym artykule przedstawię Ci kompleksowo serwis Fabryka Siły, który pomógł mi schudnąć i – powiedzmy to sobie szczerze – zmienił moje życie. Mogę śmiało powiedzieć, że to właśnie dzięki tej stronie znalazłem…
Przeczytaj więcej

trening w domu

Plany treningowe online – treningi w domu.

Treningi w domu są nie tylko możliwe, ale też bardzo skuteczne. Wcale nie musisz kupować karnetu na siłownię czy drogiego sprzętu, żeby efektywnie ćwiczyć i osiągać efekty. Możesz zaopatrzyć się w plany treningowe online i dobrze wykorzystać czas spędzony w domu, a w rezultacie cieszyć się też ładniejszą sylwetką.   Treningi w domu – co…
Przeczytaj więcej

Orbitrek na odchudzanie – jak skutecznie ćwiczyć ?

Zastanawialiście się kiedyś jaka forma treningu jest najbardziej skuteczna? Czy lepszym rozwiązaniem jest bieganie na świeżym powietrzu czy może słynny orbitrek jest skuteczniejszym sposobem na odchudzanie?   Jak trening na orbitreku pomógł z nadwagą Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat. Moja Sylwia nie przepada za bieganiem. Zwłaszcza wtedy, gdy pogoda lubi płatać figle.…
Przeczytaj więcej

Trening pośladków

Trening pośladków – od czego zacząć

Trening pośladków   Wakacje zbliżają się bardzo szybko. Jednak zdobywanie upragnionej formy nie powinno być spowodowane nadchodzącą porą roku. Nawet jeśli komuś wydaje się, że już za późno to powinien spróbować od razu, teraz, w tym momencie zacząć ćwiczyć. Ponieważ sprawia to ogromną radość, a także ciało staje się bardziej kształtne i jędrniejsze. W tym…
Przeczytaj więcej

dieta

Dieta oraz plan treningowy – podstawa wymarzonej sylwetki

Dieta oraz plan treningowy   Podstawą każdej zmiany sylwetki jest zmiana trybu życia z biernego na czynny i odpowiednia dieta. Nie zależnie od tego, czy zależy nam na budowie masy mięśniowej, czy pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ludzie skupiają się zwykle jedynie na intensywnym treningu, licząc pokonane kilometry, a to jedynie 30% sukcesu. Podstawą do osiągnięcia wymarzonych…
Przeczytaj więcej

zumba

Zumba, czyli taniec, fitness i dobra zabawa

Zumba dla Ciebie   Zumba to rodzaj zajęć łączący kroki tańca latynoskiego z ćwiczeniami typu fitness. Taka kombinacja treningu sprawia, że jego uczestnicy często traktują tę praktykę jako formę rozrywki, mimo dużego wysiłku fizycznego, jaki im wówczas towarzyszy. Taniec ten cieszy się coraz większą popularnością i jest odpowiedni zarówno dla osób o nienagannej kondycji fizycznej, jak i dla tych, którzy dopiero…
Przeczytaj więcej

Szczupłe uda

Szczupłe uda, przykłady ćwiczeń 

Szczupłe uda dla Ciebie   W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Wiele osób chce być fit, dlatego chętnie chodzą na siłownie i biorą udział w różnych treningach. Jednak aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę nie trzeba wychodzić z domu. W zaciszu swojego mieszkania można bardzo łatwo usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej z różnych części ciała.  …
Przeczytaj więcej

Najskuteczniejsze ćwiczenia na biceps

Ćwiczenia na biceps   Bicepsy pięknie wyrzeźbione są marzeniem większości ćwiczących osób. Głównie są to przedstawiciele płci męskiej. Warto sobie tymczasem uświadomić, że naprawdę znaczna część ręki stanowią tricepsy, a więc dlatego powinniśmy połączyć treningu obu tychże mięśniowych partii dla efektów bardziej spektakularnych. Możemy liczyć na pięknie zarysowane mięśnie ramion oraz także na zwiększenie siły.…
Przeczytaj więcej

pamięć mięśniowa

Pamięć mięśniowa – czyli jak to się dzieje, że organizm zapamiętuje poziom wytrenowania?

Jednym z najczęściej dyskutowanych tematów wśród osób zajmujących się treningiem siłowym jest tak zwana “pamięć mięśniowa”. To termin, który oznacza, że jeśli ktoś był wcześniej dobrze wytrenowany, to po długiej przerwie w ćwiczeniach wróci do odpowiedniego poziomu siły i formy szybciej niż ktoś, kto nigdy wcześniej nie trenował. Dlaczego tak się dzieje?   Przygotowanie komórek…
Przeczytaj więcej

Hulajnoga - szybko, zdrowo, fit

Hulajnoga – szybko, zdrowo, fit

Witajcie 🙂  W dzisiejszym wpisie podam Wam sposób na dobre cardio przed treningiem. Po tytule  pewnie już się domyślacie, że jest to hulajnoga. Otóż tak,  na swoje treningi na siłowni postanowiłem dojeżdżać właśnie na hulajnodze. W początkowej fazie zastanawiałem się nad zakupem modnej ostatnio wersji elektrycznej, ale wygrała Hulajnoga SPEEDER z hamulcem tarczowym. Po pierwszej…
Przeczytaj więcej