Kategoria: Porady

Stwórz swój fit styl i ciesz się życiem

Wszystko co powinniśmy wiedzieć o magnezie

Nie podlega obiekcji, iż deficyty magnezu w diecie osoby dorosłej, jak również nastolatków, wiążą się z poważnymi konsekwencjami dla całego organizmu. Jego udział w diecie jest istotny, ze względu na szereg funkcji, które wykonuje. Zwykle pierwsze fazy deficytu magnezu związane są z występowaniem drgania mięśni, zwłaszcza np. powiek, co jest dla nas objawem, iż potrzebne…
Przeczytaj więcej

Siłownia

Bezpieczny trening na siłowni

Podjęcie ćwiczeń na siłowni to pierwszy krok do poprawy naszej kondycji i sylwetki. Należy przy tym pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących treningów. Pozwolą one nie tylko zadbać o nasze bezpieczeństwo, ale i sprawić, że ćwiczenia będą efektywne i szybciej dostrzeżemy zmiany naszego ciała, a to przecież jest w końcu celem każdego z nas. Nieodpowiednie podejście…
Przeczytaj więcej

pulsometr

Pulsometr – przydatne narzędzie, czy zbędny gadżet?

Pulsometr – dla niektórych nieodłączna część treningowej rutyny, dla innych jeden z wielu przedmiotów, bez których mogliby się obejść. Czy rzeczywiście pulsometr jest tak ważnym elementem treningu?   Budowa i funkcje pulsometru   Ludzie kupują pulsometr z myślą, że będzie on najważniejszym przyrządem, od którego zależeć będzie jakość ich treningów. Wiadomo bowiem, ze wszyscy polecają…
Przeczytaj więcej

jak schudnąć z brzucha

Jak schudnąć z brzucha ?

Niekoniecznie trzeba mieć nadwagę, aby do szału doprowadzał nas wystający brzuch. Marzeniem każdej z kobiet bez względu na wiek jest, posiadanie idealnie wyrzeźbionego brzucha. Pozwala to na noszenie podkreślającej kształty sylwetki garderoby. Jednak dla wielu z nich jest to ogromny problem, z którym nie mogą, sobie poradzić wciąż szukając odpowiedzi na pytanie, jak zgubić brzuch.…
Przeczytaj więcej

Rower

Wybieramy odpowiedni rower

Kupienie roweru to poważna sprawa. Na rynku jest mnóstwo rozmaitych rodzajów rowerów.  W związku z tym niedoświadczone nie bardzo wiedzą, na jaki model roweru powinny się zdecydować.     Ile pieniędzy poświęcić na zakup roweru?   To chyba najistotniejszy dobór, przed jakim musisz stanąć. Określony poprzez Ciebie budżet będzie stanowił o tym, na co dokładnie…
Przeczytaj więcej

odżywki na masę

Odżywki na masę – jakie stosować ?

Odżywki na masę to bardzo poszukiwany produkt. Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca, która wymaga zaangażowania, konsekwencji, a także wielu wyrzeczeń. Jest to proces, w którym praca nad sobą jest kluczowa. Są również sposoby, dzięki którym masa mięśniowa może zostać zbudowana szybciej, a efekty będą długotrwałe. Mowa tu o odżywkach na masę. Jednak jakie suplementy…
Przeczytaj więcej

zielona herbata na odchudzanie

Zielona herbata – jak wspomaga odchudzanie ?

Nie każdy wie, że zielona herbata, która bardziej skutecznie stawia na nogi niż czarna kawa to jeden z naturalnych a przy tym bardzo skutecznych środków na odchudzanie. Oprócz wyjątkowego aromatu w porównaniu do innych gatunków herbat jest szalenie wartościowym napojem, który ma wszechstronne własności. Wiele osób nie wie, że działanie zielonej herbaty w dużej mierze…
Przeczytaj więcej

bieganie

Bieganie z nadwagą okiem fizjoterapeuty

Wiele osób błędnie uważa, że bieganie to dobry sposób na zredukowanie wagi. Kiedy osoba, której tryb życia można określić raczej jako „kanapowy” niż sportowy nagle rusza do parku pobiegać, sama siebie stawia w ogromnym niebezpieczeństwie. I nie mówię tutaj o takim, które może pochodzić od innych ludzi, ale o takim wynikającym z naszej niewiedzy lub…
Przeczytaj więcej

morsowanie

5 korzyści płynących z morsowania

Morsowanie – czytając tytuł tego artykułu pewnie zastanawiacie się, jakich obrażeń nabawił się autor przy upadku na głowę. W naszych umysłach zbawienność i przyjemność jest bardzo daleko od zimna, można nawet powiedzieć, że odległość dzieląca te zagadnienia jest tak duża jak pokrywa lodowa na biegunach. Jednak w ciągu roku, szczególnie w okresach zimowych możemy usłyszeć…
Przeczytaj więcej

Mięśnie

Rolowanie mięśni po treningu

Ludzie coraz częściej decydują się na rozpoczęcie przygody z jakąś aktywnością fizyczną. Regularne treningi sprawiają, że w danej dyscyplinie można się rozwijać. Trenowanie jest jednak podzielone na wiele etapów, nie wystarczy tylko codziennie udawać się na świeże powietrze, aby tam trenować, należy też pamiętać o kilku istotnych czynnikach realizowanych po treningach. Jednym z takich czynników…
Przeczytaj więcej

odchudzam się

Odchudzam się – jak dotrzymać postanowień noworocznych ?

Masz twarde postanowienie noworoczne? Tym razem chcesz, żeby się udało? Odchudzam się – postanawiasz, ale jednocześnie wiesz, że ciężko będzie w tym wytrwać. Co zrobić, żeby dotrzymać noworocznego postanowienia i w końcu osiągnąć swój cel?   Odchudzam się od nowego roku   Pierwsze i najważniejsze, co musisz zrobić, to zdać sobie sprawę z kilku prostych…
Przeczytaj więcej

bieżnia

Bieżnia do komercyjnej siłowni, jaką wybrać?

Bieżnia to powszechny sprzęt fitness, dzięki któremu można robić ćwiczenia biegowe oraz chodziarskie. Stanowi świetną alternatywę dla wielbicieli joggingu, zwłaszcza wówczas, kiedy pogoda za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia zalecana jest osobom w każdym wieku. Pozwoli zadbać o sprawność ruchową, zrzucić niepotrzebne kilogramy i wesprzeć układ krążenia. Tego rodzaju praca ruchowa oddziałuje na nasze usposobienie,…
Przeczytaj więcej