Kategoria: Porady

Stwórz swój fit styl i ciesz się życiem

Nie bój się siłowni

Dziewczyno – nie bój się siłowni!

Wiele kobiet na samo hasło siłownia blednie i w panice kręci głową. Zdrowy tryb życia? Jak najbardziej. Kardio? Trzy razy w tygodniu! A może siłownia? Nie ma szans! W moim najnowszym artykule przedstawiam powody, dla których wiele kobiet rezygnuje ze siłowni.   Czemu siłownia wzbudza strach u kobiet?   Pomimo mody na zdrowy tryb życia wiele kobiet…
Przeczytaj więcej

małe ciężary

Czy małe ciężary mogą budować mięśnie?

Aktywność fizyczna ma znaczący wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia i życia. W badaniach naukowych udowodniono bezpośredni wpływ treningu m. in. na normowanie parametrów krwi, czy redukcję tkanki tłuszczowej. Ważnym aspektem pozostaje też bezpośredni wpływ ćwiczeń na kondycję fizyczną.. Planując uzyskanie zgrabnego, dobrze wyrzeźbionego ciała trzeba zastanowić się nad odpowiednim doborem reżimu treningowego.   Dobór…
Przeczytaj więcej

Męski trening

Męski trening, czyli jak schudnąć i poprawić kondycję

Większość ćwiczeń można wykonać we własnym domu, a aktywności takie jak pływanie, jazda na rowerze czy bieganie pomogą schudnąć i poprawić kondycję. Szeroki zakres możliwych aktywności fizycznych sprawia, że można połączyć przyjemne z pożytecznym. Lekarze i eksperci podkreślają, że aby uzyskać zauważalną poprawę kondycji i własnego samopoczucia wystarczy poświęcać około 30 minut dziennie na sport.…
Przeczytaj więcej

Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kcal – czy warto?

Dieta 1000 kcal jest rygorystyczna, jednak efekty jej stosowania są widoczne bardzo szybko. Jest ona znakomitym rozwiązaniem dla wszystkich tych, którzy mają problemy z regularnym zrzucaniem kilogramów. Jednak jak w przypadku każdej diety, do jej stosowania należy podchodzić z głową. Jakie założenia przyświecają diecie 1000 kcal? Jakie dokładnie efekty można uzyskać poprzez zastosowanie się do…
Przeczytaj więcej

sportowe akcesoria

Sportowe akcesoria przydatne podczas rowerowych wypraw

Rower jest jednym z najpopularniejszych i najzdrowszych dla użytkownika środków transportu. Jazda rowerem nie tylko poprawia naszą kondycję oraz wspomaga modelowanie wymarzonej sylwetki, ale i pozwala zaoszczędzić na biletach autobusowych bądź benzynie oraz jest korzystna dla środowiska. Kupno odpowiedniego roweru to podstawa, ale na rynku są dostępne wszelakie sportowe akcesoria przydatne podczas wypraw rowerowych ułatwiających i urozmaicających…
Przeczytaj więcej

GP Batteries Polska

Zobacz więcej z GP – rowerem przez świat

Jak wyglądałoby moje życie bez sportu? Ciężko mi to sobie nawet wyobrazić. Z pewnością byłbym cięższy o 37 kg, które udało mi się zrzucić w wyniku mojej metamorfozy. Dodatkowo nasuwa się pytanie: jak spędzałbym swój wolny czas? Kiedyś pewnie każdą wolną chwilę wykorzystałbym na leżenie przed telewizorem z jakąś słoną i niezdrową przekąską w ręku.…
Przeczytaj więcej

Trening po porodzie

Trening po porodzie w warunkach domowych

  Wiele z nas po urodzeniu dziecka, a nawet wiele miesięcy przed porodem, rezygnuje z aktywności fizycznej. Kierowane obawą o zdrowie dziecka, a później o własny organizm decydujemy się na ograniczenie ćwiczeń, lub całkowite wykluczenie ich z naszego planu dnia. Tymczasem sport to zdrowie również w czasie tak szczególnym, jak pierwsze miesiące w nowo nabytej…
Przeczytaj więcej

Zadbaj o stopy

Zadbaj o stopy – nie tylko podczas upałów

Słoneczne dni zdecydowanie częściej motywują nas do aktywności fizycznej, ja sam trenuję każdego dnia, bez względu na temperaturę. Od zawsze uwielbiałem wiosnę i lato, ciepło, słoneczko oraz śpiew ptaków podczas porannego treningu.  Jedyną zmorą były  otarcia stóp, o które podczas upalnych dni znacznie łatwiej. Niejednokrotnie podczas biegania zadawałem sam sobie pytania: co robić, żeby stopy mniej…
Przeczytaj więcej

Nawadnianie organizmu

Nawadnianie organizmu podczas treningu w upalne dni

Zapaleni miłośnicy sportu nie rezygnują ze swoich pasji nawet w bardzo upalne dni. Dlatego też są oni szczególnie narażeni na odwodnienia. Utrata wody w przyspieszonym tępie ma miejsce zarówno podczas aktywności fizycznej, jak i w przypadku wysokich temperatur. Co za tym idzie, trening w czasie upałów sprawia, że organizm wydala wodę w zwiększonym tempie. Natomiast konsekwencjami odwodnienia mogą…
Przeczytaj więcej

Zdrowa dieta, co jeść, aby zachować witalność?

Zdrowa dieta to podstawa zachowania witalności. Większość składników odżywczych, witamin i mikroelementów bierze się z pokarmu. Życie w pośpiechu, spożywanie dużej ilości używek, cukrów i jedzenia typu fast-food ma znaczący wpływ na stan naszego organizmu. Prowadzi do awitaminozy, otyłości, cukrzycy i innych groźnych chorób cywilizacyjnych. Z drugiej strony paranoją staje się wyszukiwanie we wszystkich typach produktów spożywczych…
Przeczytaj więcej