Kategoria: Porady

Zacząłem ćwiczyć i tyję

Zacząłem ćwiczyć i tyję, jak to się dzieje?

Zastanawiasz się co robisz źle? Ruszasz się więcej a waga, zamiast spadać – rośnie. Jesteś zdemotywowany, bo nic nie wskazuje na to, że osiągniesz upragniony cel. Zapewniamy – odchudzanie nie jest skomplikowanym procesem. Sprawdź co możesz robić źle.   Niewłaściwa dieta Być może Twoją tradycją są weekendowe wyjścia do kawiarni na lody, wyśmienite ciasta lub…
Przeczytaj więcej

Fabryka Siły dieta

Fabryka Siły dieta redukcyjna

Cześć, dzisiaj chciałem Wam pokazać wycinek z mojej nowej diety na redukcji. Fabryka Siły, z którą współpracuję, pod kątem mojej sylwetki właśnie mi taką przygotowała. Po okresie budowania masy mięśniowej przyszedł czas na szlifowanie, czyli redukcję. Fabryka Siły jak zawsze przygotowała dla mnie dietę i rozpisany plan treningowy, który z pewnością pokażę Wam w jednym…
Przeczytaj więcej

konto bankowe z głową

Konto bankowe z głową

Hej, dzisiaj na moim blogu artykuł oscylujący nieco w innej tematyce niż stricte sportowa. Zależy mi na tym, aby moja strona miała charakter poradnikowy i dostarczała Wam wskazówek na temat codziennego życia. Stąd często opisuję we wpisach sytuacje, które mnie spotkały, problemy, które napotkałem na swojej drodze, tak abyście mieli lżej i mogli skorzystać z…
Przeczytaj więcej

Strój sportowy na wiosenne wyprawy

Wiosna to idealny czas na wznowienie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Natura powoli budzi się do życia, a my wraz z nią powinniśmy coraz częściej wychodzić z domu w celach rekreacyjnych. Jak wiadomo jednak wiosna w Polsce to czas kapryśny, jeśli chodzi o pogodę, dlatego przed rozpoczęciem swoich treningów, wędrówek po górach czy innych aktywności,…
Przeczytaj więcej

zielona herbata na odchudzanie

Zielona herbata na odchudzanie

Nie każdy wie, że zielona herbata, która bardziej skutecznie stawia na nogi niż czarna kawa to jeden z naturalnych a przy tym bardzo skutecznych środków na odchudzanie. Oprócz wyjątkowego aromatu w porównaniu do innych gatunków herbat jest szalenie wartościowym napojem, który ma wszechstronne własności. Wiele osób nie wie, że działanie zielonej herbaty w dużej mierze…
Przeczytaj więcej

poświąteczny detox

Poświąteczny detox – 5 sprawdzonych sposobów

Święta Wielkiej Nocy oznaczają dla wielu z nas okazję do skosztowania tradycyjnych smakołyków. Wśród nich znajdziemy przede wszystkim: babki, jajka faszerowane oraz przeróżne wędliny. W tym okresie pozwalamy sobie na odstępstwa od codziennej diety. Jednakże, po okresie świątecznym mamy wyrzuty sumienia oraz czujemy się ociężali. Dlatego warto zastosować detox, który zagwarantuje nam powrót do równowagi.…
Przeczytaj więcej

Sport i koronawirus

Sport i koronawirus, co wolno, a czego nie?

Wielu z nas zastanawia się, czy w dobie koronawirusa nadal można uprawiać sport i być aktywnym fizycznie. Czy sport i koronawirus da się połączyć? Na tak postawione pytanie należy odpowiedzieć twierdząco, choć do zagadnienia należy podejść rozważnie i z głową. Wydane przez władze publiczne rozporządzenia nie zakazują wprost aktywności na świeżym powietrzu, ale pojawiają się…
Przeczytaj więcej

kondycja jelit

Kondycja jelit – jak o nią dbać?

Dobra  kondycja jelit jest niezwykle istotne w kontekście funkcjonowania organizmu człowieka. Po mózgu są one jednym z najważniejszych obszarów ciała. Gdyż znajduje się tam wiele komórek nerwowych, których działanie wpływa na nastrój. Oba systemy są ze sobą połączone, więc problemy z jelitami mogą wpływać na odczuwanie stresu i ogólne samopoczucie. Znajdująca się tam flora bakteryjna…
Przeczytaj więcej

Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym

Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym

Z myślą o utrzymaniu zdrowego ciała i poprawie sylwetki, wiele osób rozpoczyna treningi siłowe. Trzeba mieć jednak na uwadze kolejność wykonywania ćwiczeń, gdyż ma to wpływ zarówno na bezpieczeństwo ćwiczącego, jak i efektywność treningu. Zachowanie odpowiedniego trybu, niweluje ryzyko wystąpienia kontuzji i pomaga w rozbudowie poszczególnych partii mięśniowych. Warto zwrócić na to szczególną uwagę w…
Przeczytaj więcej

Bieżnia domowa

Jaka bieżnia najlepiej sprawdzi się w domu?

Bieżnia to idealny zakup dla każdego, komu zależy na dbaniu o swoją sylwetkę. Nie każda pogoda sprzyja  bowiem temu, aby biegać na dworze. Jest to zupełnie naturalne, ponieważ w razie jakichś negatywnych warunków atmosferycznych bardzo szybko można się przeziębić. Zły stan zdrowia wyeliminuje nas z biegania na świeżym powietrzu na bardzo długi czas. Biegacze chcieliby takich…
Przeczytaj więcej

trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy – czy jeść w trakcie?

Odpowiednia dieta jest niezwykle istotna w treningu wytrzymałościowym. Bez dostarczania do organizmu wystarczającej ilości kalorii nie będziemy w stanie trenować tak, by czerpać z tego korzyści. Co i jak jeść przed w trakcie i po treningu wytrzymałościowym?   Co jeść przed treningiem wytrzymałościowym? Posiłek przed treningiem powinien być spożyty przynajmniej 2 godziny przed planowanym wysiłkiem…
Przeczytaj więcej