Białko w diecie sportowca jest bardzo istotne. To prócz węglowodanów i tłuszczy, jeden z trzech makroskładników zawartych w pożywieniu. Białko trawione jest w jelicie cienkim, tam przekształca się w aminokwasy i jest wchłaniane do krwi. Aminokwasy występują w dwóch postaciach, tzn. aminokwasy egzogenne, których organizm sam nie potrafi wyprodukować oraz endogenne, które tworzą się same.…
Przeczytaj więcej
Podstawą każdej zmiany sylwetki jest zmiana trybu życia z biernego na czynny i odpowiednia dieta. Nie zależnie od tego, czy zależy nam na budowie masy mięśniowej, czy pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ludzie skupiają się zwykle jedynie na intensywnym treningu, licząc pokonane kilometry, a to jedynie 30% sukcesu. Podstawą do osiągnięcia wymarzonych rezultatów jest dieta. Dobrze zbilansowana…
Przeczytaj więcej
Narty to sport, który z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. Mnóstwo osób decyduje się na to, by każdego roku wybierać się, chociaż na krótki wyjazd na narty, głównie w celach relaksacyjnych. Trzeba jednak przyznać, że jest wiele korzyści i powodów, dla których warto na nartach jeździć. Narty – dlaczego warto na…
Przeczytaj więcej
Życie współczesnego człowieka bardzo różni się od minionych czasów. Technologiczny postęp stworzył takie udogodnienia, dzięki, którym wiele procesów zostało zautomatyzowanych. Co to oznacza? W fabrykach ludzi zastępują maszyny, codzienne przemieszczanie się stało się o wiele prostsze dzięki autobusom, samochodom, czy innym rodzajom transportu publicznego. Praca także może być wykonywana z domu przed komputerem, nie ma…
Przeczytaj więcej
Zumba to rodzaj zajęć łączący kroki tańca latynoskiego z ćwiczeniami typu fitness. Taka kombinacja treningu sprawia, że jego uczestnicy często traktują tę praktykę jako formę rozrywki, mimo dużego wysiłku fizycznego, jaki im wówczas towarzyszy. Taniec ten cieszy się coraz większą popularnością i jest odpowiedni zarówno dla osób o nienagannej kondycji fizycznej, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę ze sportem.…
Przeczytaj więcej
Postanowienia noworoczne to pozytywna tradycja – pomagają nam zmienić codzienne nawyki i długotrwale przemienić nasze życie. Często jednak rezygnujemy z powziętych planów już kilka tygodni później, czego przyczyną jest brak motywacji. Dotyczy to szczególnie postanowień związanych ze zdrowym stylem życia i utratą masy ciała. Jak sprawić, by postanowienie noworoczne nie przytłoczyło nas, lecz poprowadziło drobnymi krokami…
Przeczytaj więcej
Święta Święta… to już jutro i pewnie nie jeden z Was zadaje sobie pytanie “jak nie przytyć w święta”? 🙂 Magiczny czas i stoły uginające się od przysmaków. Nie od dziś wiadomo, że Święta to nie tylko rodzinna atmosfera, ale i przepełniony jedzeniem stół. Stanowi to nie lada wyzwanie dla wszystkich osób na diecie, jak…
Przeczytaj więcej
Dieta 1000 kcal jest rygorystyczna, jednak efekty jej stosowania są widoczne bardzo szybko. Jest ona znakomitym rozwiązaniem dla wszystkich tych, którzy mają problemy z regularnym zrzucaniem kilogramów. Jednak jak w przypadku każdej diety, do jej stosowania należy podchodzić z głową. Jakie założenia przyświecają diecie 1000 kcal? Jakie dokładnie efekty można uzyskać poprzez zastosowanie się do…
Przeczytaj więcej
Zima i towarzyszące jej niskie temperatury to dla wielu aktywnych osób trudny czas. Zastanawiamy się wówczas czy niekomfortowe warunki atmosferyczne to moment kiedy powinno się przerwać lub ograniczyć treningi. Wiatr, śnieg i siarczysty mróz to okoliczności, które nie zachęcają do aktywności fizycznej, jednak wielu specjalistów przekonuje, że trening na mrozie może przynosić bardzo korzystne efekty.…
Przeczytaj więcej
Gorączka przedświątecznych zakupów trwa w najlepsze.🎅🎁 W sklepach pełno rzeczy, które mają być idealną opcją na świąteczny podarunek, ale wybrać dobrze wcale nie jest prosto. W dzisiejszym wpisie podpowiem, co można kupić osobie takiej jak ja, czyli komuś, kto kocha sport. Poznaj pomysły na prezenty dla aktywnych. Zdecydowanie łatwiej obdarować kogoś, kto posiada zainteresowania, hobby…
Przeczytaj więcej
