Kategoria: Porady

kondycja jelit

Kondycja jelit – jak o nią dbać?

Dobra  kondycja jelit jest niezwykle istotne w kontekście funkcjonowania organizmu człowieka. Po mózgu są one jednym z najważniejszych obszarów ciała. Gdyż znajduje się tam wiele komórek nerwowych, których działanie wpływa na nastrój. Oba systemy są ze sobą połączone, więc problemy z jelitami mogą wpływać na odczuwanie stresu i ogólne samopoczucie. Znajdująca się tam flora bakteryjna…
Przeczytaj więcej

Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym

Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym

Z myślą o utrzymaniu zdrowego ciała i poprawie sylwetki, wiele osób rozpoczyna treningi siłowe. Trzeba mieć jednak na uwadze kolejność wykonywania ćwiczeń, gdyż ma to wpływ zarówno na bezpieczeństwo ćwiczącego, jak i efektywność treningu. Zachowanie odpowiedniego trybu, niweluje ryzyko wystąpienia kontuzji i pomaga w rozbudowie poszczególnych partii mięśniowych. Warto zwrócić na to szczególną uwagę w…
Przeczytaj więcej

Bieżnia domowa

Jaka bieżnia najlepiej sprawdzi się w domu?

Bieżnia to idealny zakup dla każdego, komu zależy na dbaniu o swoją sylwetkę. Nie każda pogoda sprzyja  bowiem temu, aby biegać na dworze. Jest to zupełnie naturalne, ponieważ w razie jakichś negatywnych warunków atmosferycznych bardzo szybko można się przeziębić. Zły stan zdrowia wyeliminuje nas z biegania na świeżym powietrzu na bardzo długi czas. Biegacze chcieliby takich…
Przeczytaj więcej

trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy – czy jeść w trakcie?

Odpowiednia dieta jest niezwykle istotna w treningu wytrzymałościowym. Bez dostarczania do organizmu wystarczającej ilości kalorii nie będziemy w stanie trenować tak, by czerpać z tego korzyści. Co i jak jeść przed w trakcie i po treningu wytrzymałościowym?   Co jeść przed treningiem wytrzymałościowym? Posiłek przed treningiem powinien być spożyty przynajmniej 2 godziny przed planowanym wysiłkiem…
Przeczytaj więcej

Produkty typu LIGHT

Produkty typu LIGHT – HIT czy MIT?

Wiele osób bardzo chętnie sięga po produkty typu light wierząc, że są one dużo bezpieczniejsze dla nich organizmu. Czy jednak faktycznie tak jest? Okazuje się, że niekoniecznie. Oczywiście produkty light posiadają swoje plus. Przede wszystkim zazwyczaj faktycznie są mniej kaloryczne w stosunku do produktów bardziej tradycyjnych. Jeśli zatem jesteśmy na diecie, ich zakup może bardzo…
Przeczytaj więcej

dieta

Dieta oraz plan treningowy – podstawa odchudzania się

Dieta oraz plan treningowy   Podstawą każdej zmiany sylwetki jest zmiana trybu życia z biernego na czynny i odpowiednia dieta. Nie zależnie od tego, czy zależy nam na budowie masy mięśniowej, czy pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ludzie skupiają się zwykle jedynie na intensywnym treningu, licząc pokonane kilometry, a to jedynie 30% sukcesu. Podstawą do osiągnięcia wymarzonych…
Przeczytaj więcej

Białko w diecie sportowca

Białko w diecie sportowca

Białko w diecie sportowca jest bardzo istotne. To prócz węglowodanów i tłuszczy, jeden z trzech makroskładników zawartych w pożywieniu.  Białko trawione jest w jelicie cienkim, tam przekształca się w aminokwasy i jest wchłaniane do krwi. Aminokwasy występują w dwóch postaciach, tzn. aminokwasy egzogenne, których organizm sam nie potrafi wyprodukować oraz endogenne, które tworzą się same.…
Przeczytaj więcej

Dlaczego warto jeździć na nartach

Dlaczego warto jeździć na nartach – 5 powodów

Narty to sport, który z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. Mnóstwo osób decyduje się na to, by każdego roku wybierać się, chociaż na krótki wyjazd na narty, głównie w celach relaksacyjnych. Trzeba jednak przyznać, że jest wiele korzyści i powodów, dla których warto na nartach jeździć.   Narty – dlaczego warto na…
Przeczytaj więcej

GP Batteries Polska

Zobacz więcej z GP – rowerem przez świat

Jak wyglądałoby moje życie bez sportu? Ciężko mi to sobie nawet wyobrazić. Z pewnością byłbym cięższy o 37 kg, które udało mi się zrzucić w wyniku mojej metamorfozy. Dodatkowo nasuwa się pytanie: jak spędzałbym swój wolny czas? Kiedyś pewnie każdą wolną chwilę wykorzystałbym na leżenie przed telewizorem z jakąś słoną i niezdrową przekąską w ręku.…
Przeczytaj więcej

Sport, w walce z infekcją organizmu

Sport, w walce z infekcją organizmu

Życie współczesnego człowieka bardzo różni się od minionych czasów. Technologiczny postęp stworzył takie udogodnienia, dzięki, którym wiele procesów zostało zautomatyzowanych. Co to oznacza? W fabrykach ludzi zastępują maszyny, codzienne przemieszczanie się stało się o wiele prostsze dzięki autobusom, samochodom, czy innym rodzajom transportu publicznego. Praca także może być wykonywana z domu przed komputerem, nie ma…
Przeczytaj więcej