Kategoria: Porady

Stwórz swój styl i ciesz się życiem

trening z kettlebell

Kettlebell – co to jest i dlaczego warto stosować?

Na siłowniach, w domach, w klubach fitness – wszędzie teraz królują treningi z kettlebell. Te niepozorne ciężarki mogą znacznie zwiększyć skuteczność wielu ćwiczeń, a dodatkowo są tanie. Zobacz, jak z nimi ćwiczyć i dlaczego trening z kettlebell jest tak skuteczny.   Kettlebell – co to jest?   Kettlebell to specjalne ciężarki wykonane z żeliwa lub…
Przeczytaj więcej

dieta

Dieta oraz plan treningowy – podstawa odchudzania się

  Podstawą każdej zmiany sylwetki jest zmiana trybu życia z biernego na czynny i odpowiednia dieta. Nie zależnie od tego, czy zależy nam na budowie masy mięśniowej, czy pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ludzie skupiają się zwykle jedynie na intensywnym treningu, licząc pokonane kilometry, a to jedynie 30% sukcesu. Podstawą do osiągnięcia wymarzonych rezultatów jest dieta. Dobrze…
Przeczytaj więcej

Czy warto zażywać suplementy diety?

  Ostatnimi czasy suplementy diety są bardzo popularne na rynku. Sporo się mówi o nich w telewizji czy też pisze w internecie. Szczególnie w okresie zimowym i jesiennym pojawia się wiele informacji na ich temat. Wiele osób jest sceptycznie nastawionych do tego typu produktów, mylnie porównując je z lekami, czy też innymi tabletkami, zawierającymi składniki…
Przeczytaj więcej

Na co warto zwrócić uwagę wybierając buty do biegania?

  Przed laty, wybór obuwia sportowego był o wiele prostszy, niż dziś. Liczyła się ścieralność butów pod śródstopiem i to było w zupełności wystarczającym czynnikiem, na podstawie którego wybierano buty do biegania. W owych czasach, jak i dziś istnieją również mechaniczne bieżnie, które z pomocą analizy zarejestrowanego filmu (z kamer) dobiorą najlepsze obuwie. Obecnie ścieralność…
Przeczytaj więcej

dieta

Naturalne spalacze tłuszczu w Twojej diecie

Aby przyspieszyć proces odchudzania warto, aby Twoja codzienna dieta wprowadzała naturalne spalacze tłuszczu. To produkty, które poprawiają metabolizm, skutecznie oczyszczają organizm i pomagają spalić tkankę tłuszczową. Niekiedy nazywa się je również termogenikami. Zdaniem ekspertów obniżają one łaknienie i wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej nawet o 25%. Jakie są zatem najważniejsze naturalne spalacze tłuszczu?    Imbir i pieprz…
Przeczytaj więcej

Jak zacząć biegać z nadwagą

Jak zacząć bie­gać – Bie­ga­nie z nadwagą   Jak zacząć bie­gać z nadwagą? No wła­śnie wielu z Was mnie o to pyta na Insta­gra­mie. Postaram się odpowie­dzieć, a zara­zem opowie­dzieć jak to było u mnie. Pierw­sza próba „bie­ga­nia” raczej peł­za­nia odbyła się z bagażem na plecach, czyli moją sporą nadwagą. A dla­czego bie­ga­nie? Bo wszy­scy mówili,…
Przeczytaj więcej

Morsowanie jak zacząć – alfabet morsa

Mor­so­wa­nie to cie­kawy temat i wiele osób mnie pyta jak zaczy­na­łem. Posta­no­wi­łem napi­sać o tym kilka słów z własnych doświad­czeń z mor­so­wa­niem. Nie będą to naukowe wywody, tylko wła­sne spo­strze­że­nia po kilku latach przy­gody z zim­nem. Dla chęt­nych osób na końcu podam kilka prac nauko­wych, które sam czy­ta­łem. Jedna z nich bar­dzo mnie zain­te­re­so­wała, ponie­waż…
Przeczytaj więcej

Jazda na rolkach nauka

 Jazda na rolkach i jej nauka może być całkiem przyjemna i prosta. Jak wiecie, miałem, sporą nadwagę, która w pewnym momencie mojego życia zaczęła mi przeszkadzać. Jednym ze sportów, który mi pomógł w odchudzaniu była jazda na rolkach. Wielu z Was moi drodzy pewnie powie, ale ja nie potrafię jeździć na rolkach. Jest i na…
Przeczytaj więcej