Kategoria: Kulinaria

fit śniadanie

Śniadanie fit 3 przepisy z mojej diety

Jak zrobić fit śniadanie czyli kilka pomysłów z mojego jadło­spisu. Oczy­wi­ście kalo­rycz­ność, którą podam, była, wyli­czona dla mnie. Musi­cie wie­dzieć, że dieta to nic innego jak dobrze zbi­lan­so­wane posiłki. Nie ma ona nic wspól­nego z uni­ka­niem jedze­nia a tym samym z gło­dze­niem się. Ma Wam dostar­czać tyle ener­gii i war­to­ści odżyw­czych, żeby­ście nie mieli ochoty na pod­ja­da­nie. Nie potra­fi­cie zapla­no­wać,…
Przeczytaj więcej

Fit obiad

Fit obiad na 3 sposoby

Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. Nie ulega wątpliwości, że sposób odżywiania ma znaczący wpływ na cały nasz organizm. Z pewnością warto wybierać posiłki, które nie tylko są smaczne i sprawiają nam przyjemność, ale także są zdrowe i pełne cennych składników odżywczych. Długo można by wymieniać korzyści, które niesie ze sobą zdrowa dieta. Świadomy…
Przeczytaj więcej

fit ciasta

Fit ciasta – sprawdzone przepisy

Często wydaje nam się, że na diecie niedopuszczalne jest zjedzenie batonika czy też kawałka ciasta. Tymczasem prawda wygląda zupełnie inaczej i obecnie wiele osób hołduje diecie 80/20. W takiej diecie 80% posiłków i produktów ma czysty skład. Są to zatem kasze, makarony pełnoziarniste, owoce czy też warzywa. To 20% to natomiast pewne odskocznia od diety,…
Przeczytaj więcej

Słodkie napoje

Słodkie napoje, które są prawdziwą bombą kaloryczną

Naprawdę sporo cukru może trafić do naszego organizmu w płynnej formie. Postanowiliśmy sprawdzić, ile cukru zawierają poszczególne  słodkie napoje, które nierzadko na pierwszy rzut oka wcale nie wyglądają na przepełnione cukrem. Celem zobrazowania, jak dużo cukru jest w napojach, posłużymy się przykładem coca-coli. Będziemy porównywać zawartość cukru w wybranym napoju słodzonym, właśnie z zawartością cukru…
Przeczytaj więcej

Fit lody

Fit lody – zdrowa przekąska na lato

Fit lody, poznaj przepisy na zdrowe słodycze. Mogłoby się wydawać, że lody to nie jest coś, co powinno się jeść na diecie. Dla wielu osób jest to swego rodzaju bomba kaloryczna. Czy jednak faktycznie tak jest? Lody sprzedawane w kubeczkach, na patyku czy też gałkowe, bardzo często zawierają spore ilości cukru i faktycznie są lodami…
Przeczytaj więcej

Fabryka Siły dieta przepisy

Fabryka Siły dieta przepisy – sprawdź jak wyglądają

Wielu z moich fanów pyta mnie jak wyglądają przepisy z Fabryki Siły. Poniżej zaprezentuję Wam kilka ulubionych. Przepisy z diety są naprawdę proste do wykonania nawet dla osób, które nie potrafią gotować. Wszystko jest bardzo przejrzyście rozpisane punkt po punkcie. Co ważne, jeśli w danym momencie nie macie, jakichś produktów w domu w osobistym panelu…
Przeczytaj więcej

dieta

Czy dieta to podstawa sylwetki marzeń ?

Dieta oraz plan treningowy   Podstawą każdej zmiany sylwetki jest zmiana trybu życia z biernego na czynny i odpowiednia dieta. Nie zależnie od tego, czy zależy nam na budowie masy mięśniowej, czy pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ludzie skupiają się zwykle jedynie na intensywnym treningu, licząc pokonane kilometry, a to jedynie 30% sukcesu. Podstawą do osiągnięcia wymarzonych…
Przeczytaj więcej

Proteinowe brownie

Proteinowe brownie dla aktywnych

Proteinowe brownie to jeden z moich ulubionych przepisów. Oryginalny przepis pochodzi od mojej instagramowej koleżanki @dietabezdiety  . Przepis ten zadowoli wszystkich miłośników fit słodkości i nie tylko. Postanowiłem wzbogacić recepturę o dodatkowe 50 gram białka. Po siłowni takie ciacho to idealna przekąska, która urozmaica moją dietę.   Składniki ✔ 500 g surowej dyni ✔¾ szkl.…
Przeczytaj więcej

Dieta 1000 kcal – czy warto?

Dieta 1000 kcal   Dieta 1000 kcal jest rygorystyczna, jednak efekty jej stosowania są widoczne bardzo szybko. Jest ona znakomitym rozwiązaniem dla wszystkich tych, którzy mają problemy z regularnym zrzucaniem kilogramów. Jednak jak w przypadku każdej diety, do jej stosowania należy podchodzić z głową. Jakie założenia przyświecają diecie 1000 kcal? Jakie dokładnie efekty można uzyskać…
Przeczytaj więcej

Płatki owsiane fit – zobacz 3 szybkie przepisy

Płatki owsiane fit   Płatki owsiane to ulubione śniadanie wielu sportowców. Sprawdzą się jako szybki posiłek przed treningiem. Dostarczą dawkę potrzebnej energii witaminy z grupy B, jak i zawierają potrzebne minerały. Dzięki urozmaiconym dodatkom mogą  stać się ulubionym smacznym śniadaniem. Owsianka bananowo-cynamonowa z czekoladą WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 18 g Tłuszcz: 15 g…
Przeczytaj więcej