Podstawą zdrowego i pysznego śniadania jest zrobienie omleta w wersji fit, którego można bardzo szybko przygotować. Poniżej kilka sprawdzonych przepisów. Zacznij dzień od dobrego śniadania. 1 Sposób na wytrawnego fit omleta ze szpinakiem i papryką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 35 g Tłuszcz: 36 g Węglowodany: 37 g SKŁADNIKI: Jaja – 4 duże (230…
Przeczytaj więcej
Jak wyszczuplić uda to pytanie zadaje sobie tysiące kobiet. Okolice ud i brzucha to partie ciała, z których trudno zrzucić tkankę tłuszczową. Odchudzanie tych części ciała jest bardzo trudne, ale nie niemożliwe – wystarczy odpowiednia, zbilansowana dieta i wytężona aktywność fizyczna. Należy zacząć od ćwiczeń o charakterze aerobowym, pomoże jazda na rowerze albo jogging. Jeżeli…
Przeczytaj więcej
Otyłość jest bolączką wielu kobiet. By zrzucić, aż dziesięć kilogramów decydują, się na wypróbowane przez koleżanki diety nie do końca stosując, się do ich zasad co w efekcie nie gwarantuje wymarzonych efektów a w ostatniej fazie doprowadzić może albo do kłopotów natury zdrowotnej, albo niechcianego efektu JoJo. Dieta proteinowa, dieta Hollywood, dieta siedmiu dniowa, dieta…
Przeczytaj więcej
Lewoskrętna witamina c tak dużo się o niej mówi ostatnio. Kwas askorbinowy popularny pod nazwą witaminy C to niezwykle istotny w działaniu ludzkiego organizmu związek chemiczny. Przede wszystkim stosowanie witaminy C jest, kojarzone z właściwościami leczniczymi nie wiedząc, że oprócz wspomagania organizmu w prawidłowym działaniu, to jako główny z utleniaczy zwalcza, również wolne rodniki skutecznie…
Przeczytaj więcej
Otyłość należy do jednej z bardzo poważnych chorób współczesnego społeczeństwa. Z jej problemem mają do czynienia nie tylko dorośli, ale także młodzież i małe dzieci. Nadmiar kilogramów prowadzi, do wielu poważnych chorób dlatego trzeba wcześniej rozpocząć walkę z nadmiernie odłożoną przez nasz organizm tkanką tłuszczową. Nadwaga jest w wielu przypadkach rezultatem nieprawidłowej diety oraz siedzącego…
Przeczytaj więcej
Podjęcie ćwiczeń na siłowni to pierwszy krok do poprawy naszej kondycji i sylwetki. Należy przy tym pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących treningów. Pozwolą one nie tylko zadbać o nasze bezpieczeństwo, ale i sprawić, że ćwiczenia będą efektywne i szybciej dostrzeżemy zmiany naszego ciała, a to przecież jest w końcu celem każdego z nas. Nieodpowiednie podejście…
Przeczytaj więcej
Pulsometr – dla niektórych nieodłączna część treningowej rutyny, dla innych jeden z wielu przedmiotów, bez których mogliby się obejść. Czy rzeczywiście pulsometr jest tak ważnym elementem treningu? Budowa i funkcje pulsometru Ludzie kupują pulsometr z myślą, że będzie on najważniejszym przyrządem, od którego zależeć będzie jakość ich treningów. Wiadomo bowiem, ze wszyscy polecają…
Przeczytaj więcej
W zdrowym ciele zdrowy duch – to słynne powiedzenie zna każdy, lecz nie każdy ma motywację i zacięcie by się do niego stosować. Dla zachowania dobrej kondycji i zdrowia, poza odpowiednim odżywianiem, ważne jest też oczywiście regularne ćwiczenie. Czy w tym celu konieczne jest kupowanie karnetu na siłownię? A może lepiej rozpocząć od treningów w…
Przeczytaj więcej
Niekoniecznie trzeba mieć nadwagę, aby do szału doprowadzał nas wystający brzuch. Marzeniem każdej z kobiet bez względu na wiek jest, posiadanie idealnie wyrzeźbionego brzucha. Pozwala to na noszenie podkreślającej kształty sylwetki garderoby. Jednak dla wielu z nich jest to ogromny problem, z którym nie mogą, sobie poradzić wciąż szukając odpowiedzi na pytanie, jak zgubić brzuch.…
Przeczytaj więcej
Kupienie roweru to poważna sprawa. Na rynku jest mnóstwo rozmaitych rodzajów rowerów. W związku z tym niedoświadczone nie bardzo wiedzą, na jaki model roweru powinny się zdecydować. Ile pieniędzy poświęcić na zakup roweru? To chyba najistotniejszy dobór, przed jakim musisz stanąć. Określony poprzez Ciebie budżet będzie stanowił o tym, na co dokładnie…
Przeczytaj więcej
Przyrost masy mięśniowej – najlepsze odżywki na masę Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca, która wymaga zaangażowania, konsekwencji, a także wielu wyrzeczeń. Jest to proces, w którym praca nad sobą jest kluczowa. Są również sposoby, dzięki którym masa mięśniowa może zostać zbudowana szybciej, a efekty będą długotrwałe. Mowa tu o odżywkach na masę. Jednak…
Przeczytaj więcej
Nie każdy wie, że zielona herbata, która bardziej skutecznie stawia na nogi niż czarna kawa to jeden z naturalnych a przy tym bardzo skutecznych środków na odchudzanie. Oprócz wyjątkowego aromatu w porównaniu do innych gatunków herbat jest szalenie wartościowym napojem, który ma wszechstronne własności. Wiele osób nie wie, że działanie zielonej herbaty w dużej mierze…
Przeczytaj więcej
